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21年09月03日
マインドフルネスの効果
マインドフルな作業
マインドフルネススキルトレーニングは、日常の中にあるがままを受け止める態度を作り出すことです。そのために、呼吸だけでなく毎日の行動や作業にもマインドフルネスを取り入れていくことが大切です。
私が実行しているのが、「イチゴイチエ」、ベランダでイチゴ栽培をしています。
そのベランダの掃除をしました。置いたままにしていたプランターなどを移動させ、ホースで水を流し、ブラシでこすりました。ふだんの掃き掃除では取れなかった汚れや、エアコンの室外機の裏の方などに隠れていた枯れ葉なども取れました。排水口に集まったゴミも取り除きました。ついでに、網戸も水で流しました。久しぶりに念入りに掃除しました。これもマインドフルネスですね。
身体を動かして感じる疲労と、それ以上のすっきりした気分がありました。マインドフルネスの副次的効果です。